Niveau de difficulté :
Pour 4 personnes
- 200 gr
- jeunes pousses d'épinards
- 350 gr
- pommes de terre bintje
- 140 gr
- truites fumées
- aneth
- 40 gr
- chapelure
- 2 cuillères à soupe
- huile d'olive
- 2
- échalotes
- 1 cuillère à café
- noix de muscade en poudre
Temps de préparation: 40 minutes
Pour démarrer, pelez et rincez les pommes de terre.
Coupez les en dés et mettez les dans une casserole.
Couvrez-les d’eau froide. Salez et portez à ébullition.
Dès que l’eau bout, diminuez le feu et laissez mijoter 15 minutes.
Pressez le citron
Emiettez la truite fumée
Ciselez l’aneth
Nettoyez et émincez les échalotes
Préchauffez le four sur la fonction grill.
Dans une poêle, faites dorer les échalotes avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olives environ 1 minutes.
Ajoutez les jeunes pousses d’épinards et laissez-les suer encore 2 minutes de plus en remuant légèrement.
Egouttez les pommes de terre.
Ecrasez-les en y incorporant le jus de citron, l’aneth ciselée et la noix de muscade en poudre. Salez, poivrez.
Préparez vos emporte-pièces, huilez les parois et placez les sur la plaque du four.
Disposez au fond des 4 emporte-pièces la moitié de la purée de pommes de terre, la moitié des épinards, la truite fumée.
Ajoutez maintenant l’autre moitié des épinards et le reste de la purée de pommes de terre.
Terminez en saupoudrant de chapelure de manière à former une belle croûte épaisse.
Placez la plaque dans le four à mi hauteur et laisser cuire 5 minutes.
Sortez la préparation du four et démoulez délicatement sur les assiettes.
Servez en décorant les assiettes de quelques jeunes pousses d’épinards fraiches et un demi citron.
Bon Appétit !...
| PROTIDES | GLUCIDES | LIPIDES | CALORIES | ENERGIE | |
|---|---|---|---|---|---|
| VALEUR PAR 100 Gr | gr | gr | gr | kcal | KJ |
| Jeunes pousses d'épinards | 1,6 | 1,7 | 0,4 | 17 | 71 |
| Pommes de terre bintje | 2 | 19 | 0,1 | 85 | 356 |
| Truites fumées | 23 | 0,3 | 6 | 147 | 615 |
| Aneth | 1,6 | 0 | 1,5 | 30 | 125 |
| Chapelure | 12,5 | 73 | 4,5 | 382 | 167 |
| Huile d'olive | 0 | 0 | 100 | 800 | 3349,4 |
| Échalotes | 1,3 | 7 | 0,2 | 39,8 | 163,3 |
| Noix de muscade en poudre | 5,8 | 49,3 | 36,3 | 525 | 2198 |
| VALEUR PAR PORTION | 15 | 49 | 6 | 294 | 1231 |
Les plus rapides...
- 10 Min. Marmelade de Fraises façon Cheeseca…
- 10 Min. Carpaccio de Tomates et Champignons
- 15 Min. Tartare de Boeuf à l'Orientale
- 15 Min. Tortellini à la Chair de Crabe et C…
- 15 Min. Tartare de Saumon aux Herbes Fraîch…







Laurent Scholaers
Le 09 mai 2011, 16:00
Alors, ça! C'est terrible! J'ai juste modifié un peu la recette parce qu'il me semblait qu'une échalote suffisait et qu'une petite gousse d'ail apporterait un parfum supplémentaire...